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体温实验室
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听说女性的身体密码,都在基础体温里?

上传日期:2022-11-17

只要认真监测并记录基础体温

健康与否就一目了然

更有很多备孕的女性相信

想要抓住身体里每个月那颗珍贵的卵子

基础体温会给我们通风报信

它,真有如此神奇呢?


可别说,还真是!!!



什么是基础体温?

人体处在清醒而又非常安静,不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”,基础状态下的体温,就叫做“基础体温”,也叫“静息体温”,通常在早晨起床前测定。



怎么看基础体温曲线?

基础体温是女生体内孕激素的反映。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。这就是在告诉我们,观察基础体温的变化=观察自身排卵情况,并且直接、方便、便宜。




女性月经周期以月经第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中又以排卵日为分隔,分为排卵前的卵泡期,与排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日,因卵巢形成黄体,分泌孕激素会使体温上升摄氏0.6度左右,而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)



1.突然高温即排卵

根据月经期推算排卵不是很准,一直用排卵试纸又很麻烦,那么,您只要看到基础体温升高 0.3~0.5℃ 左右的时候,一般情况下说明开始排卵啦。

       


2. 长期高温即怀孕

如果到了下次经期时间,体温还是一直居高不下的话,那么恭喜您,您很有可能已经怀上宝宝啦!



3. 以下情况黄体差

体温上升较缓慢,体温下降较缓慢,或者体温变化的速度正常,但是高温期较短(< 12 天),这些情况都提示黄体功能较差。



测哪里更精准?

建议是:口腔

一般情况下,肛门、腋下、口腔均可测量体温。但考虑到卫生问题及操作难易度,一般不建议测量肛温;腋下测量体温结果波动较大,不易反映卵泡期与黄体期的区别;睡醒后卧床测量舌下体温最为稳定与准确,目前均采用睡醒后舌下测量基础体温。



什么时候测基础体温?

1、早上刚起床,睁开眼没有活动,情绪还没来得及波动的情况下,卧床测。

2、最好同一时间测,每天测体温的时间差不超过1小时。

3、监测周期为:本次月经开始的第一天,至下次月经开始的前一天。

PS:可以睡前将体温计放在醒来容易拿到的位置,睁开眼第一时间测。放到舌下热窝处,紧闭口腔,直到测温结束。



选择什么测温工具?

建议是:医用电子体温计

基础体温的变化规律一般体现在小数点后一位的体温值上,建议选用精度至少为±0.1℃的体温计来测量。不建议使用水银体温计,早上刚睡醒睁眼迷迷糊糊的,万一不小心把体温计玻璃咬碎,是非常危险的行为。




影响基础体温波动的其它因素

1、情绪波动、肢体运动

2、感冒、饮酒、迟睡、失眠......

3、其它身体激素原因......

4、不合格的体温计产品


有些朋友很在意排卵后基础体温的具体数值,但其实人体的正常体温都在36-37℃的范围内,并没有固定的数值,所以只要关心体温的低温段,高温段就好,不用在意具体的数值。


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